Πολλοί άνθρωποι που φτάνουν στα 20 τους προσπαθούν να κόψουν κάποιες κακές συνήθειες όπως το να κοιμούνται μέχρι τις 2 το μεσημέρι. Αλλά στα 30 σας είναι η ιδανική στιγμή για να παγιώσετε τις συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε την προσωπική και επαγγελματική ικανοποίηση για το υπόλοιπο της ζωής σας.
Διαβάστε παρακάτω 10 πράγματα που πρέπει να κάνετε στην δεκαετία των 30 σας για να θεμελιώσετε την δια βίου επιτυχία σας:
1. Σταματήστε το κάπνισμα
Αν και δεν μπορείτε να διορθώσετε τη ζημιά που ίσως να έχει ήδη γίνει από το κάπνισμα, η έρευνα δείχνει ότι εκείνοι που σταμάτησαν πριν την ηλικία των 40 έχουν 90% χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας από εκείνους που συνεχίζουν.
2. Αρχίστε να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα
Ίσως σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε τα Σαββατοκύριακα για να αναπληρώσετε τον χαμένο ύπνο σας, αλλά είναι καλό να ξυπνάτε περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα. Αν κοιμάστε παραπάνω ακόμα και για λίγες μέρες, οι ειδικοί λένε ότι υπάρχει κίνδυνος με την επαναφορά του ρολογιού του σώματός σας σε έναν διαφορετικό κύκλο, έτσι θα αρχίσετε να κουράζεστε, αργότερα μέσα στην ημέρα. Αποφύγετε να έχετε μια ζωή θέμα ύπνου και κρατήστε όσο μπορείτε μια ρουτίνα στις ώρες του ύπνου.
3. Ξεκινήστε την τακτική άσκηση
Προσπαθήστε να κινείστε όσο το δυνατόν περισσότερο, λέει ο Alistair Longman. Δεν έχει σημασία αν είναι το περπάτημα, η ποδηλασία, το τρέξιμο, η άρση βαρών, η πεζοπορία, ή η κολύμβηση. Αρκεί να περιλαμβάνεται κάποια κίνηση. Στο δεύτερο μισό της δεκαετίας των 30 σας, θα αρχίσετε να χάνετε μυϊκή μάζα, γι’ αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ασκείστε αυτή την περίοδο. Να θυμάστε όμως ότι πρέπει να επιλέξετε τις σωματικές δραστηριότητες που αγαπάτε πραγματικά, δεδομένου ότι έτσι είναι λιγότερο πιθανό να σταματήσετε.
4. Ξεκινήστε να κρατάτε ημερολόγιο
Την ιστορία της ζωή σας! Τα γραπτά αρχεία θα σας διασκεδάσουν και θα βοηθήσουν το μέλλον σας. Ακόμα κι αν προτιμάτε να κρατήσετε τις σκέψεις σας και τα συναισθήματα για τον εαυτό σας, γράφοντάς τα στο χαρτί μπορεί να σας βοηθήσει με τα στρεσογόνα γεγονότα.
5. Ξεκινήστε την αποταμίευση χρημάτων
Αποκτώντας τη συνήθεια της αποταμίευσης νωρίς σημαίνει ότι θα συνεχίσετε να το κάνετε και αργότερα. Μπορεί να σας φαίνεται ότι τα χρυσά χρόνια σας είναι μια ζωή μακριά, αλλά όσο νωρίτερα ξεκινήσετε την εξοικονόμηση, τόσο περισσότερο χρόνο θα τοκίζονται τα χρήματά σας.
6. Ξεκινήστε την επιδίωξη ενός ονείρου ζωής
Μην καθυστερείτε να επιδιώξετε τους στόχους της ζωής σας. Θέλετε να αγοράσετε ένα σπίτι; Να κάνετε παιδιά; Να γράψτε ένα βιβλίο; Διαλέξτε έναν από αυτούς τους στόχους ζωής και ξεκινήσετε. Τί μπορείτε να κάνετε από τώρα και μέχρι το τέλος του έτους για να ξεκινήσετε έναν από αυτούς;
7. Ξεκινήστε να μαθαίνετε να είστε ευχαριστημένοι με ό,τι έχετε
Εάν είστε ικανοποιημένοι με αυτό που έχετε, θα έχετε μια πιο ευτυχισμένη ζωή. Έχει να κάνει με την ευγνωμοσύνη: Η έρευνα δείχνει ότι όταν εκτιμάτε ό,τι έχετε θα αυξηθεί η ευτυχία σας και θα μειωθούν τα αρνητικά συναισθήματα.
8. Το τί σκέφτονται οι άλλοι για εσάς, δεν σας αφορά καθόλου
Σταματήστε να σκέφτεστε ότι θα πρέπει να ικανοποιείτε τους πάντες.
Είτε αποφασίσετε να περιορίσετε τους φίλους σας στο Facebook σε 500 ή απλά να κάνετε παρέα περισσότερο με τους ανθρώπους που σας κάνουν ευτυχισμένους, είναι σημαντικό να επενδύσετε τον χρόνο και την ενέργειά σας με σύνεση.
9. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους
Αν δεν είστε σε θέση να κάνετε κάποια πράγματα στη ζωή, σε σύγκριση με τα αδέλφια και τους φίλους σας, τότε παρακαλείστε να κάνετε ειρήνη με τον εαυτό σας. Μην είστε σκληροί με τον εαυτό σας. Όπως γράφει ένας ψυχοθεραπευτής, το να κοιτάτε συνεχώς τί κάνουν οι άλλοι δεν θα σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας. Καλύτερα να σκεφτείτε εσείς τί θέλετε να πετύχετε και να αξιολογείτε την πρόοδό σας σε αυτό το θέμα.
10. Ξεκινήστε να συγχωρείτε τα λάθη σας
Συγχωρέστε τα λάθη σας. Όλοι κάνουμε πολλά από αυτά. Μην στέκεστε στα λάθη του παρελθόντος. Μάθετε από αυτά και αφήστε τα να πάνε. Προχωρήστε μπροστά. Ένας κοινωνικός ψυχολόγος λέει ότι η αυτο-συμπόνια (η ικανότητα να συγχωρείτε τον εαυτό σας και να μαθαίνετε από τα λάθη σας) είναι η βασική κινητήρια δύναμη της επιτυχίας. Αυτό είναι πιθανό επειδή οι άνθρωποι που έχουν αυτο-συμπόνια πιστεύουν ότι οι αδυναμίες μπορούν να διορθωθούν αποφεύγοντας τα ίδια λάθη στο μέλλον.
Πηγή: tilestwra.com - ClopYPastE.gr - ClopYandPastE.gr - ClopYandPastE.blogspot.com
0 comments
Δημοσίευση σχολίου
Παρακαλώ, τα σχόλιά σας να μην περιέχουν βωμολοχίες, να μην είναι γραμμένα σε greeklish και με κεφαλαία γράμματα και να μην περιέχουν οποιοδήποτε διαφημιστικό περιεχόμενο. Σε διαφορετική περίπτωση δε θα δημοσιεύονται. Για οποιαδήποτε απορία ανατρέξτε στους όρους χρήσης του ιστολογίου.